Trước đây tôi từng là một người lười vận động, chủ yếu làm việc trong văn phòng, ăn uống thất thường nên cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của bệnh tật. Bụng mỗi năm một to ra dù không uống bia, cơ thể nặng nề mệt mỏi khi đứng lên ngồi xuống, khi lên xuống cầu thang, khó ngủ, trĩ nội, trào ngược dạ dày và viêm đại tràng… Từ khi bệnh dịch Covid-19 xuất hiện, có thời gian ở nhà nhiều tôi nghĩ rằng mình cần thay đổi, nên bắt đầu tìm hiểu về dinh dưỡng, tạo thói quen vận động và làm những điều giúp cho sức khỏe, tinh thần của mình trở nên tốt hơn.
Phương pháp của tôi là giúp bạn Cân Bằng Chuyển Hóa dựa trên 03 nền tảng là Dinh Dưỡng – Nghỉ Ngơi và Vận Động, nhằm điều chỉnh các thói quen và lối sống chưa tốt theo hướng tích cực, lành mạnh hơn để cơ thể khỏe mạnh trở lại. Nếu bạn vừa Cân Bằng Chuyển Hóa vừa tham gia tập luyện một bộ môn thể thao nào đó, chẳng hạn như Gym, Muay Thai, Kickboxing, HIIT,… là rất tốt, nhưng cũng không nhất định phải đến CLB, phòng tập mà có thể vận động nhẹ nhàng tại nhà. Thông thường tôi khuyến khích loại hình vận động nhẹ nhàng, đơn giản, không phụ thuộc nhiều vào thiết bị, phòng tập như: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, hít đất,…
PlansbyAnh hướng dẫn phương pháp giảm cân khoa học hay chính xác là giảm mỡ. Nghĩa là tập trung giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhưng vẫn giữ được khối lượng cơ bắp, hoàn toàn không nhịn ăn, không phẫu thuật.
PlansbyAnh giúp bạn hình thành thói quen vận động thông qua các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, có thể thực hiện ngay tại nhà, phù hợp dành cho những người bận rộn và “ngán” cảm giác đến phòng tập.
PlansbyAnh tư vấn cho bạn nên ăn những gì để giữ sức khỏe, dựa trên sự phân tích về chỉ số BMI, cân nặng, độ tuổi, giới tính, lối sống… Lập cho bạn kế hoạch ăn uống giúp hạn chế các bệnh tật.
