• Vinhomes Grand Park, Thủ Đức City
  • Thứ Hai - Chủ Nhật: 09:00 - 18:00

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Thừa cân béo phì là một trong những bệnh lý nguy hiểm của thế kỷ 21, với tỷ lệ mắc bệnh không chỉ cao mà còn phát triển nhanh chóng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh. Mặc dù vậy vẫn còn nhiều người thờ ơ với căn bệnh này, ngay cả khi có các dấu hiệu đáng ngờ họ cũng không thèm quan tâm chăm sóc, điều ấy khiến cho việc điều trị thừa cân béo phì trở nên kém hiệu quả. Bạn hãy cùng PlansbyAnh tìm hiểu kỹ lưỡng hơn về “Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân, béo phì?” sau đây.

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân, béo phì?

Thừa cân béo phì là bệnh gì?

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Căn cứ theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), thừa cân béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá nhiều đến mức không bình thường tại một số bộ phận trên cơ thể, hoặc toàn thân gây ra nhiều nguy hại tới sức khỏe của người bệnh. Phần lớn bệnh thừa cân béo phì đều liên quan đến lối sống (tìm hiểu bệnh lối sống là gì), và tình trạng bệnh kéo dài trở thành bệnh mạn tính. Cũng cần phải nói rõ hơn là bên trong cơ thể của một người bình thường luôn có một lượng mỡ dự trữ nhất định, lượng mỡ này có vai trò giữ nhiệt, chuyển hóa thành năng lượng khi cần thiết, giúp giảm các chấn thương, va đập và thực hiện một số chức năng khác. Tuy nhiên, người thừa cân béo phì thường có trọng lượng cơ thể lớn hơn so với người bình thường và gây cản trở đến sinh hoạt, làm việc và sức khỏe.

Bệnh mạn tính cần phải điều trị nghiêm túc trong khoảng thời gian dài, nếu như không được chăm sóc, kiểm soát tốt sẽ đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh.

Cách nhận biết thừa cân béo phì?

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Làm sao để biết mình gặp tình trạng thừa cân béo phì? Để xác định một người có đang gặp phải tình trạng thừa cân béo phì hay không, các chuyên gia sử dụng công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI – Body Mass Index) dựa trên cân nặng và chiều cao nhằm đánh giá lượng mỡ trong cơ thể. Công thức là BMI = W/ [(H)2], cụ thể như sau:

Chỉ số BMI = Cân nặng cơ thể / (Chiều cao x chiều cao) = kg/m2.

Từ kết quả trên, chúng ta sẽ có 04 trạng thái cần phân biệt:

  • Tình trạng béo phì: Khi chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30.
  • Tình trạng thừa cân: Khi chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25.
  • Hình thể lý tưởng: Khi chỉ số BMI nằm trong khoảng khoảng 18,5 – 24,9.
  • Tình trạng thiếu cân: Khi chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5.

Nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì?

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Có 05 nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng thừa cân béo phì, bao gồm:

  • Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có bố, mẹ hoặc cả hai cùng mắc bệnh béo phì thì con cái của họ đối diện với nguy cơ thừa cân béo phì rất cao. Có những người mang một số gen đặc biệt, như (1) nhóm gen kích thích sự ngon miệng; (2) nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng; (3) nhóm gen điều hoà chuyển hoá; (4) nhóm gen liên quan đến sự biệt hoá và phát triển tế bào mỡ.
  • Yếu tố bệnh lý – sụn tuyến giáp: Tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone cần thiết. Việc thiếu hụt hormone khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, lượng chất béo không được đốt cháy, đồng thời là nguyên nhân gây tăng cân.
  • Yếu tố thói quen sinh hoạt: Nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày thôi cũng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Bởi vì khi không ngủ đủ giấc thì lượng Ghrelin – hay còn gọi là “hormone đói” sẽ tăng lên, khiến bạn cảm thấy đói và thèm các loại đồ ăn ngọt, có nhiều đường. Việc mất ngủ kéo dài sẽ hình thành nên các thói quen xấu, dẫn đến sự thèm ăn mất kiểm soát và trở thành nguyên nhân gây thừa cân béo phì.
  • Yếu tố thói quen dinh dưỡng: Khi bạn ăn uống mất cân bằng, dư thừa chất này thiếu hụt chất kia, đặc biệt là có sự chênh lệch lớn giữa năng lượng ăn vào (Calories in) và năng lượng tiêu hao (Calories out), dẫn đến dư thừa và năng lượng sẽ được chuyển thành mỡ tích lũy trong cơ thể.
  • Yếu tố thói quen vận động: Hầu hết người mắc bệnh thừa cân béo phì thường có lối sống thiếu lành mạnh, lười vận động. Một phần là do môi trường sống ngày càng hiện đại, người ta chủ yếu làm việc trong văn phòng, và có nhiều thú vui tiêu khiển trên điện thoại, máy tính dẫn đến lười luyện tập thể thao. Năng lượng tiêu hao ít hơn năng lượng ăn vào chính là nguyên nhân của béo phì.

Mất cân bằng dinh dưỡng là thói quen ăn uống không đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết, bao gồm: chất đạm, chất bột đường, chất béo, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất.

Hệ lụy của bệnh thừa cân béo phì?

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Với thân hình cùng cân nặng quá khổ, trước tiên sẽ khiến người bệnh cảm giác mất tự tin về ngoại hình, gây cản trở sinh hoạt và làm việc, kế đến còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Sau đây những hệ lụy của thừa cân béo phì mà người bệnh đang phải đối mặt:

  • Bệnh tâm lý: Mặc cảm tự ti, thiếu tự tin trong giao tiếp hàng ngày, ngại chỗ đông người. Gây ảnh hưởng đến đời sống, công việc và thăng tiến sự nghiệp.
  • Bệnh xương khớp: Nguyên nhân do hệ xương khớp phải chịu áp lực lớn, gây thoái hóa, loãng xương, đau nhức khớp, gout, tổn thương cột sống, đau khớp gối,…
  • Bệnh tim mạch: Thừa cân béo phì thường đi kèm với rối loạn lipid máu hay là bệnh mỡ trong máu do lượng Cholesterol tăng cao: Gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
  • Bệnh tiểu đường: Thừa cân béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường tuýp 2, do gây đề kháng insulin – nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 ở người béo phì.
  • Bệnh tiêu hóa: Lượng mỡ dư bám vào các quai ruột gây táo bón, bệnh trĩ; Mỡ dư tích tụ ở gan gây bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan; Phân và các chất thải độc hại bị ứ đọng gây ra bệnh ung thư đại tràng; Rối loạn chuyển hóa mỡ gây ra sỏi mật.
  • Bệnh thần kinh: Thừa cân béo phì ảnh hưởng đến chức năng thần kinh ở cả trẻ em và người lớn. Trẻ em béo phì thường kém linh hoạt, chỉ số thông minh thấp hơn. Còn người trưởng thành bị béo phì có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ.
  • Bệnh hô hấp: Khi mỡ tích tụ quá mức trong lồng ngực, ổ bụng và cơ hoành gây ra tình trạng khó thở, ngủ ngáy, rối loạn nhịp thở hay nguy hiểm hơn là hội chứng Pickwick – khiến bệnh nhân ngưng thở khi ngủ, nguy cơ gây tử vong cao.
  • Rối loạn nội tiết: Đối với phụ nữ thừa cân béo phì thường gây ra rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang, khó đậu thai, nguy cơ vô sinh cao, nếu có thai thì gặp nguy cơ khó sinh con, con dễ bị rối loạn chuyển hóa. Đối với nam giới thừa cân béo phì gây ra tình trạng yếu sinh lý, vô sinh.
  • Ung thư: Nguyên nhân là do Cholesterol trong máu cao, khiến hệ miễn dịch hoạt động kém, giảm khả năng kháng bệnh dẫn đến nguy cơ ung thư trực tràng, ung thư tử cung, ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,… cao hơn bình thường.

Cách phòng tránh thừa cân béo phì?

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Bệnh thừa cân béo phì chịu sự tác động của thói quen sinh hoạt, vì thế muốn khắc phục tình trạng bệnh cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh:

  • Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Ít nhất 08 giờ mỗi ngày.
  • Hạn chế căng thẳng, giải tỏa các áp lực bằng cách thư giãn nhẹ nhàng, lành mạnh.
  • Không ngồi, nằm một chỗ quá lâu mà cần thay đổi tư thế, đứng dậy vươn vai, đi lại, vận động các khớp.
  • Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá, thậm chí tránh khói thuốc của người khác.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Người đang điều trị thừa cân béo phì nhất định phải quan tâm đến vấn đề ăn uống, đồng thời xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh cho riêng mình:

  • Ăn đúng giờ giấc, không nhịn ăn bỏ bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng.
  • Ăn đa dạng đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, gia vị, tránh ăn mỡ, da động vật, nội tạng động vật, hạn chế nước ngọt, nước pha đường, nước có gas…
  • Bổ sung nhiều chất xơ thông qua rau xanh, trái cây các loại.
  • Bổ sung chất béo tốt có nhiều trong thực vật như quả bơ, olive, dừa, cọ, đậu nành hoặc cá hồi.

Để có sức khỏe tốt chúng ta cần chú ý tập luyện thể thao và lựa chọn cách ăn uống khoa học – nền tảng vững vàng cho sự nghiệp thành công và đời sống hạnh phúc.

Xây dựng thói quen luyện tập thường xuyên.

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Cùng với ăn uống lành mạnh thì xây dựng thói quen luyện tập thường xuyên sẽ tạo thành gọng kìm giúp bạn “bẻ gãy” căn bệnh thừa cân béo phì:

  • Lựa chọn một hình thức vận động phù hợp: tập tại nhà, đi bộ, chạy bộ, xe đạp, bơi lội, cầu lông…
  • Tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn từ 3 – 5 buổi/tuần giúp hạn chế mỡ thừa, tăng tuần hoàn máu, tăng quá trình trao đổi chất.
  • Bắt đầu từ 30 phút vận động mỗi ngày trở thành thói quen tốt, yêu thích vận động và tiến tới có thể vận động nhiều hơn trong khả năng sức khỏe cho phép 45 – 60 phút.

Tìm cách giảm mỡ hiệu quả, an toàn.

Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?, PlansbyAnh

Các dấu hiệu nguy hiểm của thừa cân béo phì sẽ dần thuyên giảm nếu người bệnh tìm cách giảm mỡ hiệu quả, an toàn. Giảm mỡ khoa học cần lưu ý các điểm sau:

  • Không được nhịn ăn, bỏ bữa. Không bỏ đói cơ thể.
  • Không phẫu thuật, hút mỡ.
  • Không ăn xong rồi móc họng ói. Tự gây chán ăn.
  • Không uống thuốc, trà, nước chanh, giấm,… để giảm cân.

Có phải bạn đang loay hoay với tình trạng thừa cân, béo bụng nhưng chưa tìm ra giải pháp nào thật sự hiệu quả. Tham khảo bài viết này nhé!

Qua bài viết “Thừa cân béo phì là gì? Nguyên nhân và hệ lụy của thừa cân béo phì?”, PlansbyAnh hy vọng bạn đã hiểu được thừa cân béo phì là gì, những ảnh hưởng nghiêm trọng của căn bệnh này đến sức khỏe. Từ đó bạn có thể áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học để phòng ngừa thừa cân béo phì, kiểm soát cân nặng và lượng chất béo trong cơ thể tốt hơn.

Bạn đang xem trên Website của PlansbyAnh. Nội dung bài viết này là tài liệu dùng để tham khảo, bạn hãy nghiên cứu thêm từ nhiều nguồn khác nhau. PlansbyAnh xin trân trọng cảm ơn!