Trong Thực Phẩm Chức Năng (TPCN) thường bao gồm các thành phần như Vitamin, khoáng chất, thảo dược, Amino Acid, Enzyme,… được bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, gel mềm, bột và chất lỏng. Một số TPCN có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể hoạt động, trong khi những loại khác có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh, tuy nhiên trong quá trình sử dụng chúng ta cũng phải hết sức cẩn trọng. Bạn hãy tham khảo nội dung bài viết sau đây của PlansbyAnh, để biết chúng ta cần lưu ý gì khi sử dụng Thực Phẩm Chức Năng.
Nhiều người vì mong muốn có được hiệu quả một cách nhanh chóng nên đã sử dụng nhiều loại TPCN cùng lúc, điều này có thể xem là lạm dụng TPCN, gây nên tình trạng dư thừa chất. Sự dư thừa không những không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe mà còn phản tác dụng, nhất là khi các loại TPCN đó là của những công ty khác nhau, khi sản xuất họ không tính toán cho trường hợp khách hàng dùng thêm sản phẩm của công ty khác. Do đó, nếu muốn kết hợp nhiều loại TPCN khác nhau, bạn hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn và chắc chắn rằng các thành phần trong TPCN khi tương tác với nhau không gây hại cho sức khỏe.
Thực Phẩm Chức Năng rất đa dạng và không phải loại nào cũng phù hợp với nhu cầu của bạn. Vì thế hãy cân nhắc để lựa chọn đúng trước khi sử dụng.
Tránh sử dụng TPCN với liều lượng cao.
Sử dụng TPCN với liều lượng cao tức là dùng nhiều hơn khuyến nghị cả về số lượng lẫn tần suất. Điều này có thể gây ra rối loạn quá trình trao đổi chất, nguyên nhân là do cơ thể được bổ sung quá nhiều dưỡng chất từ TPCN nên không kịp hấp thu gây ra tình trạng dư thừa. Khi cơ thể có rối loạn dinh dưỡng hay còn gọi là tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng thường kéo theo các dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm khác, đặc biệt là những căn bệnh được hình thành bởi lối sống. Tuy nhiên, có những trường hợp đặc biệt vẫn có thể sử dụng TPCN với liều lượng cao, chẳng hạn các VĐV môn thể hình, họ có thể bổ sung thêm từ 220 đến 250 gam/Whey Protein mỗi ngày (tương đương hơn 800 gam ức gà) bên cạnh các bữa ăn thông thường khác.
Hàng năm có 14,2 triệu người trong độ tuổi từ 30 đến 69 tử vong sớm do các căn bệnh liên quan đến lối sống là một thực trạng đáng báo động.
Tránh sử dụng TPCN quá thường xuyên.
Việc sử dụng TPCN quá thường xuyên nhưng lại thiếu kiểm soát, hoặc dùng liều lượng cao liên tục kéo dài ngày có thể dẫn đến tình trạng rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết… sẽ làm hại đến các cơ quan bên trong cơ thể. Ví dụ như gây suy thoái, lão hóa chức năng một cách nhanh chóng từ đó khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh hơn, hoặc khi mắc bệnh sẽ khó hồi phục hơn. Do đó, lời khuyên khi sử dụng TPCN là phải kết hợp với việc thăm khám bệnh định kỳ, trên thực tế các bác sĩ vẫn khuyên chúng ta nên khám bệnh tổng quát mỗi năm 02 lần cho dù có sử dụng TPCN hay không.
Tránh sử dụng TPCN thay thế bữa ăn hàng ngày.
Mặc dù TPCN có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể nhưng không nên dùng để thay thế hoàn toàn lượng thực phẩm tự nhiên. Do đó, sử dụng TPCN thay thế bữa ăn hàng ngày là một hình thức lạm dụng TPCN mà chúng ta nên tránh, vì lâu ngày có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu. Do đó, bạn nên ưu tiên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh, ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể theo tỉ lệ hợp lý, rồi mới sử dụng TPCN để bù đắp nếu vẫn thiếu hụt. Dựa trên kinh nghiệm của các VĐV, họ thường kết hợp TPCN trong bữa ăn chính hoặc dùng TPCN làm bữa phụ, ngoài ra nhiều người còn sử dụng TPCN để làm thành bữa sáng nhanh, gọn, tiện lợi và giàu dinh dưỡng.
Để có sức khỏe tốt chúng ta cần chú ý tập luyện thể thao và lựa chọn cách ăn uống khoa học – nền tảng vững vàng cho sự nghiệp thành công và đời sống hạnh phúc.
Tránh sử dụng TPCN thay cho thuốc chữa bệnh.
TPCN vốn dĩ là “thực phẩm” không phải là “thuốc chữa bệnh”. Bạn có thể sử dụng TPCN để bổ trợ cùng với thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ nhằm tăng cường hiệu quả điều trị, nhưng không được tự ý dùng TPCN thay thế cho thuốc chữa bệnh. Ví dụ, khi cơ thể đang yếu do căn bệnh nào đó, bác sĩ có thể gợi ý một số loại TPCN có tác dụng bồi bổ, cung cấp dinh dưỡng, tăng cường thể lực để tạo hiệu quả tích cực khi phối hợp với thuốc. Tuy nhiên nếu chúng ta bỏ quên thuốc mà chỉ sử dụng TPCN thay cho thuốc chữa bệnh là một sai lầm nghiêm trọng, điều này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, do thuốc được sản xuất với mục đích điều trị một chứng bệnh cụ thể còn TPCN thì không. Vì thế nhằm ngăn chặn tình trạng trên, Bộ Y tế đã cấm dùng TPCN thay thuốc điều trị, cấm quảng cáo lập lờ, quá sự thật về tác dụng của TPCN.
Có người tin rằng Thực Phẩm Chức Năng có tác dụng tốt nhưng nên dùng có kiểm soát, trong khi người khác than phiền chẳng có tác dụng gì, chỉ tốn tiền mà có khi gây hại cho sức khỏe.
Tránh sử dụng TPCN không rõ nguồn gốc.
Trên thị trường hiện nay có hơn 3.000 loại TPCN với nhiều công năng đa dạng đến từ những thương hiệu cả trong lẫn ngoài nước, tạo nên một lĩnh vực kinh doanh sôi động và “có phần nhiễu loạn”. Là người tiêu dùng thông thái, chúng ta cần phải tỉnh táo trước khi quyết định chọn sử dụng một loại TPCN nào đó: lịch sử công ty, thương hiệu có uy tín không, nguồn gốc từ đâu, đã được cấp phép lưu hành hay chưa, có bảo chứng khoa học hay không, khách hàng cũ đã phản hồi như thế nào. Và tuyệt đối tránh sử dụng TPCN không rõ nguồn gốc dù cho với mục đích là bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực, làm đẹp, hay giảm béo…
Nếu như tại Mỹ, Hội Đồng Khoa Học và Sức khỏe đã phân loại TPCN thành từng nhóm như sau: (1) Nhóm có bằng chứng đáng tin cậy; (2) Nhóm có bằng chứng đủ độ tin cậy; (3) Nhóm có bằng chứng ở mức vừa phải; (4) Nhóm có bằng chứng chưa đủ tin cậy cần nghiên cứu thêm; (5) Nhóm còn đang có nhiều tranh cãi để người sử dụng tìm hiểu và lựa chọn. Trong khi ở Việt Nam, chúng ta vẫn chưa thực hiện điều này nên TPCN đang trong tình trạng “trăm hoa đua nở”, không biết hoa nào thật, hoa nào giả và giả thật ở mức độ nào. Do đó, nhiều người tin chọn sử dụng TPCN có nguồn gốc từ nước ngoài, đặc biệt là của Mỹ, Úc, Nhật.
Có phải bạn đang loay hoay với tình trạng thừa cân, béo bụng nhưng chưa tìm ra giải pháp nào thật sự hiệu quả. Tham khảo bài viết này nhé!
Thông qua bài viết “Cần lưu ý gì khi sử dụng Thực Phẩm Chức Năng?”, PlansbyAnh hy vọng bạn có thể hiểu đúng và dùng một cách có kiểm soát các loại TPCN, để chúng không chỉ phát huy được hiệu quả tối đa mà còn đảm bảo được sức khỏe của bạn hàng ngày, không để xảy ra những hậu quả đáng tiếc.
Bạn đang xem trên Website của PlansbyAnh. Nội dung bài viết này là tài liệu dùng để tham khảo, bạn hãy nghiên cứu thêm từ nhiều nguồn khác nhau. PlansbyAnh xin trân trọng cảm ơn!
