Chắc bạn đã từng thấy trên báo đài, TV, mạng xã hội thường khuyên mọi người nên thay đổi để có lối sống tích cực và lành mạnh hơn. Tuy nhiên như thế nào là lối sống thiếu lành mạnh, đời sống của bạn đang là lành mạnh hay nghèo nàn, phân biệt bằng cách nào? Qua bài viết “Những biểu hiện và hệ lụy của lối sống không lành mạnh?”, PlansbyAnh sẽ giúp bạn nhận định rõ ràng hơn về vấn đề này.
Mục Lục
Những biểu hiện và hệ lụy của lối sống không lành mạnh?
Như thế nào là lối sống không lành mạnh?
Lối sống không lành mạnh là gì? Lối sống không lành mạnh hay còn gọi là lối sống tiêu cực, lối sống nghèo nàn được hiểu là sự thiếu điều độ trong sinh hoạt, học tập/công việc, thiếu vận động thể chất, tuy ăn uống lung tung nhưng không đầy đủ dưỡng chất. Lối sống không lành mạnh có cơ hội phát triển mạnh mẽ trong thời hiện đại, thường tập trung ở các khu đô thị, những nơi mà đời sống bận rộn, con người có nhiều niềm vui, thú giải trí thiếu lành mạnh nhất thời, đặc biệt là đối với giới trẻ. Về lâu dài, lối sống không lành mạnh dẫn đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của con người bị giảm sút, thường xuyên mệt mỏi uể oải, làm việc không hiệu quả và hậu quả sau cùng là tạo ra một dòng bệnh tật mới được gọi là bệnh lối sống và có nguy cơ tử vong hàng đầu hiện nay.
Hàng năm có 14,2 triệu người trong độ tuổi từ 30 đến 69 tử vong sớm do các căn bệnh liên quan đến lối sống là một thực trạng đáng báo động.
Những biểu hiện của lối sống không lành mạnh?
Dinh dưỡng nghèo nàn.
Đời sống hiện đại tác động như thế nào đối với vấn đề dinh dưỡng của con người? Sự hiện đại giúp cho vấn đề dinh dưỡng, thực phẩm tốt hơn hay tệ hơn? PlansbyAnh tin rằng là không khó để chúng ta trả lời câu hỏi này, rõ ràng ngày nay vấn đề dinh dưỡng nghèo nàn hơn thời trước. Chúng ta có thể thấy các loại thức ăn công nghiệp, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp phát triển; Rồi các nhà hàng, quán xá bán đồ ăn uống mọc lên như nấm sau mưa, thức ăn nhanh (không biết nên gọi là fast food hay trash food nữa), nước ngọt có gas, thức uống có đường; Những món ăn giàu đạm, giàu chất béo, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị được ưa chuộng… Thực tế là chưa có một định hướng dinh dưỡng nào đủ mạnh từ phía nhà trường hay các cơ sở y tế để cung cấp kiến thức dinh dưỡng cho chúng ta ngay từ khi còn nhỏ, nhưng quán trà sữa, gà rán nhượng quyền thì mọc lên rất nhiều.
Để có sức khỏe tốt chúng ta cần chú ý tập luyện thể thao và lựa chọn cách ăn uống khoa học – nền tảng vững vàng cho sự nghiệp thành công và đời sống hạnh phúc.
Rối loạn giấc ngủ, lo âu, căng thẳng.
Não bộ của con người sống ở thành thị gần như phải hoạt động liên tục 14 – 18 giờ đồng hồ mỗi ngày, không hẳn là do họ phải làm việc đâu. Sau một ngày dài làm việc dưới sự áp lực và căng thẳng thì người ta thường suy nghĩ đến việc xả stress, thế là bắt đầu hẹn hò, tụ tập ăn uống, nhậu nhẹt, đi nghe nhạc, hát hò,… Ai “ngoan” thì ở nhà xem TV, xem phim, lướt mạng xã hội, chơi game. Ngày nay nếu 12h đêm – 1h sáng mà người ta vẫn còn cầm điện thoại nhắn tin, xem thứ gì đó cũng là chuyện bình thường, họ chỉ ngủ khi mà mắt cay quá, mệt quá không chịu nỗi nữa. Hồi xưa trẻ con ngủ sớm, bây giờ trẻ con 11-12h đêm vẫn còn thức bởi vì ba mẹ nó có ngủ sớm đâu. Và đó là những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, lo âu, căng thẳng mà toàn do mình tự chuốc vào cho chính mình và người thân, khiến sức khỏe tinh thần suy yếu dần. Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết khi căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol, có thể gây tăng cân không kiểm soát.
Thiếu vận động thể chất.
Nếu để ý chúng ta có thể thấy tỷ lệ người lớn tuổi tập thể dục ở công viên hay những nơi công cộng chiếm phần lớn so với người trẻ, lý do là người trẻ còn vướng bận công việc và nhiều niềm vui khác thời gian đâu mà tập. Cuộc sống của hiện đại cũng tạo cho chúng ta thói quen thích ngồi trên ghế trong văn phòng, ghế sofa, ghế đánh game, ghế quán cà phê hơn là phải chạy nhảy, luyện tập một môn thể thao nào đó. Lâu dần hình thành lối sống thiếu vận động thể chất, khiến cơ thể của chúng ta mỗi ngày thêm yếu ớt và tinh thần thì lười biếng, trì trệ hơn. Lười biếng cũng là một trở ngại lớn nhất của những người thừa cân béo phì muốn giảm mỡ theo cách khoa học, vì lười biếng vận động nên họ lại tìm đến các phương pháp giảm cân phản khoa học, thiếu độ an toàn.
Có phải bạn đang loay hoay với tình trạng thừa cân, béo bụng nhưng chưa tìm ra giải pháp nào thật sự hiệu quả. Tham khảo bài viết này nhé!
Học các thói hư, tật xấu.
Muốn xây dựng lối sống lành mạnh với những thói quen tốt thì thấy lâu ơi là lâu, chứ còn để học các thói hư, tật xấu lại nhanh. Mà đã dính vào rồi muốn bỏ cũng không dễ chút nào, ví dụ như là chơi game, rượu bia, thuốc lá, rồi xu hướng giới trẻ bây giờ là phải hút thuốc lá điện tử (Vape) mới sành điệu. Hiện nay, người ta thường có xu hướng tập trung vào thú vui trước mắt và xem nhẹ giá trị về lâu về dài, cho nên những thói quen bây giờ dù nhỏ cũng ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến đời sống và sức khỏe trong tương lai.
Các hệ lụy của lối sống nghèo nàn?
Trường hợp bạn có một trong những lối sống thiếu lành mạnh như là ăn uống theo sở thích, thiếu ngủ, hay căng thẳng, làm biếng vận động, thích hút thuốc và uống rượu bia… thì lâu ngày sẽ dẫn đến điều gì? Về lâu dài, lối sống không lành mạnh sẽ là khởi đầu của một dòng bệnh tật mới được gọi là bệnh lối sống, có liên quan đến một hội chứng chung được các nhà khoa học gọi là Hội Chứng Chuyển Hóa. Các hệ lụy của lối sống nghèo nàn bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, xơ gan, gout, viêm thận, bệnh phổi, ung thư, đột quỵ… Một khi phát bệnh, người bệnh sẽ đứng trước những nguy cơ và thách thức lớn để điều trị và khắc phục các triệu chứng.
Hàng năm có 14,2 triệu người trong độ tuổi từ 30 đến 69 tử vong sớm do các căn bệnh liên quan đến lối sống là một thực trạng đáng báo động.
Qua bài viết “Những biểu hiện và hệ lụy của lối sống không lành mạnh?”, PlansbyAnh đã giải thích và liệt kê ra các yếu tố giúp bạn nhận rõ xem mình đang có lối sống lành mạnh hay nghèo nàn. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng tìm ra giải pháp phù hợp nhất để vượt qua những rào cản này để có lối sống tích cực hơn.
Bạn đang xem trên Website của PlansbyAnh. Nội dung bài viết này là tài liệu dùng để tham khảo, bạn hãy nghiên cứu thêm từ nhiều nguồn khác nhau. PlansbyAnh xin trân trọng cảm ơn!
