Tìm hiểu LDL-Cholesterol là gì và vai trò đối với sức khỏe?
Nếu muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta cần phải tiêu thụ đầy đủ các nhóm chất như là Protein, chất béo, Carbohydrate, chất xơ, Vitamin và các loại chất khoáng. Ngoài ra, cần ưu tiên sử dụng các loại chất béo tốt như Omega-3, qua đó giảm nồng độ LDL-Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, duy trì cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh. Hãy cùng với PlansbyAnhtìm hiểu LDL-Cholesterol là gì và vai trò đối với sức khỏe, đâu là bí quyết giúp kiểm soát LDL-Cholesterol hiệu quả.
Tìm hiểu LDL-Cholesterol là gì và vai trò đối với sức khỏe?
Tìm hiểu LDL-Cholesterol là gì?
Tổng quan về LDL-Cholesterol là gì?LDL-Cholesterol là viết tắt của Low-Density Lipoprotein hay Cholesterol tỷ trọng thấp, là một loại chất béo trong máu, thường được gọi là “Cholesterol xấu”, có thể được tạo ra bên trong cơ thể hoặc thông qua một số loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. LDL-Cholesterol là một loại hạt nhỏ chứa Cholesterol và các chất béo khác, chúng được vận chuyển từ gan đến các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, khi mức LDL-Cholesterol trong máu tăng cao sẽ hình thành các mảng bám trong thành mạch máu, mảng bám càng lớn thì càng gây tắc nghẽn và làm suy yếu lưu thông máu, gây nguy cơ cao về bệnh tim mạch. Đối trọng với LDL-Cholesterol chính là HDL-Cholesterol, vốn được xem là loại “Cholesterol tốt”, do đó, việc cân bằng tỷ lệ giữa LDL-Cholesterol và HDL-Cholesterol chính là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
LDL-Cholesterol có thật sự gây hại?
LDL-Cholesterol có phải là kẻ thù của sức khỏe? Thật sự là như vậy. Với mức độ LDL-Cholesterol tăng cao trong máu có thể gây tích tụ và hình thành các mảng bám trong thành mạch máu, gọi là xơ vữa. Các mảng bám này ngăn chặn lưu thông máu thông qua mạch máu và có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Khi xơ vữa phát triển, chúng có thể gây ra các biến chứng như bệnh mạch vành và đột quỵ. Bệnh mạch vành xảy ra khi mạch máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến tim bị tắc nghẽn, gây ra các triệu chứng như đau thắt ngực hoặc khó thở. Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc nghẽn, dẫn đến sự suy giảm hoặc mất chức năng của một phần của não. Vì vậy, giảm mức độ LDL-Cholesterol trong máu được coi là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Mức LDL-Cholesterol an toàn đối với sức khỏe con người?
Cách đánh giá chỉ số LDL-Cholesterol trong máu? Đầu tiên, LDL-Cholesterol sẽ được đánh giá thông qua việc xét nghiệm máu hay còn gọi là xét nghiệm Lipid máu. Đối với mỗi người, chỉ số LDL-Cholesterol được xem là an toàn có thể khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, yếu tố di truyền, và tình trạng sức khỏe chung. Tuy nhiên, các tổ chức y tế thường đưa ra một số hướng dẫn tổng quát để đánh giá như sau:
Đối với người có sức khỏe bình thường:
Chỉ số LDL-Cholesterol an toàn: Nhỏ hơn 100 mg/dL (2.59 mmol/L).
Chỉ số LDL-Cholesterol tương đối cao: Từ 100-129 mg/dL (2.59-3.34 mmol/L).
Chỉ số LDL-Cholesterol cao: Từ 160-189 mg/dL (4.14-4.90 mmol/L).
Đối với người có nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường:
Chỉ số LDL-Cholesterol an toàn: Nhỏ hơn 70 mg/dL (1.81 mmol/L).
Chỉ số LDL-Cholesterol tương đối cao: Từ 130-159 mg/dL (3.36-4.11 mmol/L).
Chỉ số LDL-Cholesterol cao: Từ 190 mg/dL (4.91 mmol/L) trở lên.
LDL-Cholesterol cao gây ra biến chứng gì? Chỉ số LDL-Cholesterol trong máu tăng cao có thể gây ra nhiều biến chứng và tác động tiêu cực đến sức khỏe, ví dụ như:
Xơ vữa động mạch: Chỉ số LDL-Cholesterol trong máu tăng cao sẽ hình thành các mảng bám trên thành mạch máu, gọi là xơ vữa. Khi xơ vữa trở nên dày và có kích thước lớn, sẽ cản trở lưu thông máu và gây tắc nghẽn các mạch máu, dẫn đến các biến chứng sau:
Bệnh mạch vành: Tắc nghẽn các động mạch vành có thể gây ra đau thắt ngực và trạng thái khẩn cấp như cơn đau tim và nhồi máu cơ tim.
Đột quỵ: Tắc nghẽn các mạch máu đến não có thể dẫn đến cú đột quỵ khi não không nhận được đủ lưu lượng máu.
Bệnh mạch ngoại vi: Tắc nghẽn các mạch máu trong chân và cánh tay có thể gây đau, mất cảm giác và khó khăn khi di chuyển.
Bệnh tim mạch: Chỉ số LDL-Cholesterol trong máu tăng cao gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác như bệnh van tim và bệnh tim màng nhị.
Bệnh mạch máu não: Xơ vữa và tắc nghẽn mạch máu đến não có thể gây bệnh mạch não, gây ra các triệu chứng như giảm tuần hoàn não, chóng mặt, khó nói, mất trí nhớ và khó tập trung.
Bệnh mạch vành giai đoạn cuối: Chỉ số LDL-Cholesterol trong máu tăng cao gây nguy cơ bị tắc nghẽn hoàn toàn mạch máu và gây ra trạng thái khẩn cấp như cơn đau tim và nhồi máu cơ tim.
Các vấn đề sức khỏe khác: Chỉ số LDL-Cholesterol trong máu tăng cao có thể gây ra các vấn đề khác như viêm tĩnh mạch, bệnh thận và bệnh gút.
Đâu là nguyên nhân gây ra LDL-Cholesterol tăng cao?
Các nguyên nhân khiến LDL-Cholesterol trong máu tăng cao? Hiện tượng LDL-Cholesterol trong máu tăng cao có thể được gây ra bởi một số nguyên nhân như sau:
Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền là một nguyên nhân quan trọng đối với tình trạng LDL-Cholesterol tăng cao, nếu trong gia đình có người tăng LDL-Cholesterol ở mức cao, thì các thành viên khác cũng có nguy cơ.
Thực phẩm kém lành mạnh: Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa Cholesterol và chất béo bão hòa có thể tăng mức độ LDL-Cholesterol trong máu. Các nguồn thực phẩm kém lành mạnh bao gồm: đồ chiên, mỡ động vật, thịt đỏ, trứng và sữa béo…
Ít hoạt động thể chất: Một lối sống ít hoạt động, lười tập thể dục, hoặc tập luyện không đều đặn, không đủ có thể làm giảm khả năng đốt cháy chất béo và tăng mức độ LDL-Cholesterol trong máu.
Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng cơ thể sử dụng Insulin, điều này có thể khiến cho LDL-Cholesterol trong máu tăng cao.
Bệnh thận: Rối loạn chức năng thận, khiến thận không thể loại bỏ LDL-Cholesterol từ cơ thể, dẫn đến nồng độ LDL-Cholesterol tăng cao.
Một số loại thuốc: Một số loại thuốc như các loại thuốc trị bệnh lý tuyến giáp, thuốc chống dị ứng, và một số thuốc chữa bệnh HIV có thể làm tăng mức độ LDL-Cholesterol trong máu.
Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như hội chứng chuyển hóa, bệnh thận mạn tính, bệnh gan nhiễm mỡ có thể góp phần vào tăng mức độ LDL-Cholesterol.
Làm thế nào để giảm LDL-Cholesterol trong máu?
Bí quyết giúp giảm lượng LDL-Cholesterol trong máu hiệu quả? Khi chúng ta tiến hành xét nghiệm máu và nhận thấy mức độ LDL-Cholesterol trong máu tăng cao, thì có thể áp dụng các bước sau để làm giảm mức LDL-Cholesterol trong máu, tuy nhiên cần phải kiên trì:
Xây dựng lối sống lành mạnh, giảm stress, nghỉ ngơi hợp lý.
Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, uống đủ nước.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút.
Loại bỏ các thói quen xấu: uống rượu bia, hút thuốc lá.
Giảm cân và kiểm soát cân nặng.
PlansbyAnh hy vọng thông qua việc tìm hiểu LDL-Cholesterol là gì và vai trò đối với sức khỏe, sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được nguồn thực phẩm phù hợp, kiểm soát được nồng độ LDL-Cholesterol trong máu. Ngoài ra, kết hợp những thói quen tốt với chế độ dinh dưỡng khoa học không những mang đến cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái mà còn hỗ trợ giảm cân và đẩy lùi nhiều căn bệnh lối sống nguy hiểm. Bên cạnh đó, cũng cần phải lưu ý một phương pháp giảm cân khoa học thường tập trung vào việc giảm mỡ chứ không phải là số cân nặng, vui lòng tham khảo thêm bài sau: Các Nguyên Tắc Giảm Mỡ Hiệu Quả & Khoa Học.
Bạn đang xem trên Website của PlansbyAnh. Nội dung bài viết này là tài liệu dùng để tham khảo, bạn hãy nghiên cứu thêm từ nhiều nguồn khác nhau. PlansbyAnh xin trân trọng cảm ơn!
